【健康ニュース】 がん予防の５カ条！

アクサ生命保険の月刊情報誌7月号から抜粋、引用し、情報共有します。

先日、小林麻央さんが亡くなりました、残念な報道です。

がんにならないためにも、がんを良く知り、予防し、定期的な検査をしていただきたい考えです。

がんになるリスクを減らし、5つの健康習慣を実践しましょう。

私の生活習慣も合わせて記します。


1．　禁煙：　たばこのリスクは非常に高いです。　受動喫煙にも気をつけましょう。

私は、毎日40本吸っていましたが、呼吸がし難くなったため3年前に止めました。

2．　節酒：　多量の飲酒はリスクが高いです。　日本酒1合、ビール500mL程度です。

私には、物足りないですが・・・。

3．　食生活の改善：　減塩、野菜・果物の摂取、熱い物は冷ましてから摂取。

私は、熱い味噌汁が好きなので、物足りなく感じます。

4．　運動の習慣化：　今までよりも、少しの運動する負荷を増やすことを実践しましょう。　

私の場合、歩数を記録・管理して、もれなく貰える商品に替えるプログラムを利用して楽しく実践しています。

5．　適正体重の維持：　肥満だけでなく、やせ過ぎもリスクがあります。

通勤は歩く、自転車を利用し、週末は約10年振りにゴルフ練習をする様になってから、お腹周りが絞れました。

いかがでしょうか。


機窓からの眺めが好きです。

北の大地は、緑いっぱいです～♪