【健康コラム】 いつまでも自力で動ける体をつくる： シコトレ

健康日本6月号から引用、情報共有します。

シコトレは、相撲のシコを取り入れたトレーニングです。

通常のトレーニングと違い、イタ気持ち良い所までしないのが、ポイントの様です。

少しでも力みがあると、本来の動きができず、逆効果。

自分の体重で、すーっと股関節がはまるベストポジションを見つけるましょう。

猫背にならずに、腰を下ろして、良い感じを探しましょう。

・股関節周りが柔軟になる　→　体が柔軟になる、歩くのが楽になる。

・身体の歪みが改善される　→　姿勢が良くなる。

・リンパの流れが良くなる　→　肌の潤いが良くなる、やせ易くなる。

・代謝が良くなる　→　心身が元気になる。

簡単な動作、始めてみませんか・・・。


機窓から・・・　昔、走っていたスポーツランド菅生が見えました～♪