【健康ニュース】 スマートなお腹は、正しい姿勢から・・・

アクサ生命の健康経営ワンポイントアドバイスちらしから引用、情報共有します。

ぽっこりお腹の解消には、運動・筋トレ、食事制限や工夫が必要と考えて、色々な商品が販売されています。

これらも大事ですが、いつもの姿勢を正しい方向へ意識するだけで、今よりもスマートなお腹になります。

正しい姿勢とは・・・

①足を肩幅に開く。
②腰に手を当てて、肩甲骨を背骨に寄せる様にし、自然に力を抜く。
③耳、肩、腰のラインが一直線になっているかをチェック、壁に沿って立つのも良いです。

正しい姿勢を作ったら、息は止めずにお腹を凹ませて、お腹の内側の筋肉（インナーマッスル）を意識する。

座位の時は、背筋を意識しながらお腹を凹ます。

立位の時は、息を吐きながらお腹を凹ます、お尻を締めて15秒キープ。

正しい姿勢の嬉しい効果としては・・・

①筋肉量を増やして基礎代謝をアップ。
②身体の歪みを正して、痩せ体質に。
③肩こり、腰痛の解消に。

いかがでしょう。

お金も掛けずに、良い効果が得られると考えます。


仙台のお土産です～♪